--- title: "重生：蛻變於呼吸間" slug: 211709 url: https://csl.windmusic.com.tw/courses/211709 type: paid tags: ["楊定一博士", "淨化呼吸法", "諧振式呼吸"] --- # 重生：蛻變於呼吸間 ## Description 楊定一博士最科學的呼吸實修呼吸是平衡神經、代謝、內分泌系統最簡單的方法，恢復健康最重要的關鍵！停止頭腦喋碟不休的念頭，打破慣性思考，讓每一刻都活在全新的當下！這套《重生：蛻變於呼吸間》是《靜坐》系列的一部份。是我多年來個人修習和教學的一點點經驗，靜坐和其他領域一個很大的不同在於，它既需要理解，也需要實修。正確的呼吸，能為我們帶來生命的改變，這是頭腦再怎麼努力追求，也無法掌握的。週遭能量場發生巨變，包括我們的親密關係，也受到挑戰和影響，人際關係出現重組的趨勢。這既是啟蒙時代也是疏離尋覓的年代，跟不上變化的人，容易 陷入深淵，感到孤獨，這套專輯正是為你而來。我想用《重生：蛻變於呼吸間》，陪伴你，一同實修。《重生：蛻變於呼吸間》內含：建議初次練習，先從一分鐘六次開始單獨練習楊博士的祝福與陪伴諧振式呼吸．一分鐘六次/12分鐘版諧振式呼吸．一分鐘五次/12分鐘版諧振式呼吸．一分鐘四次/12分鐘版淨化呼吸法．四小一大/12分鐘版諧振式呼吸．一分鐘五次/60分鐘版導聆手冊《重生：蛻變於呼吸間》PDF檔建議練習前先觀看導聆手冊，更能理解與融會貫通呼吸方法。本書是楊定一博士親自以英文撰寫，翻譯成中文的小書，優美流暢的文筆，清楚說明靜坐的重要性與呼吸法門之科學基礎，經過楊博士長期修持親自驗證，本書中提及的兩種呼吸法門是最簡單且有效的淨化方法，停止頭腦慣性，回到本自圓滿的純粹意識。正確的呼吸方式，要發揮回復健康的效果，也必須靠自己勤於修練。我們不能小看呼吸，它可以 整合身心，也可以作為通往奧秘之門的靈性指引，這才是神聖的。然而，這是頭腦再怎麼努力追求也無法掌握的，唯有通過實修，才能圓滿。實修，實修，還是實修，這是我希望留在你心裡最重要的一個詞。跟著這些音頻，我們一起練習呼吸，會開啟一道通往實相的新的大門，這是打從開天闢地以來，許多人都有過的經歷。如此一來，呼吸作為一個養生法門，非但步驟可以重覆，也是科學的，而且效果是不可思議的。而且，這是在一呼一吸之間，就可以做的修持。＊本文摘自《重生》內附手冊。 【 諧振式呼吸 】《重生：蛻變於呼吸間》介紹了兩大類呼吸練習，一是「諧振式呼吸」(coherent breathing)，我會帶領你有節律的練習呼吸，分別體驗每分鐘六次、五次、四次的速度，記得，諧振式呼吸中，吐氣和吸氣的時間長短是一樣的；另一大類則是稍後就會介紹的「四小一大」（四短一長）呼吸。當代的科學家已經發現人體內有一個預設的共振頻率，在這一頻率下，身體能發揮最佳功能。就像大地在7.83 赫茲的基礎極低頻 (fundamental ELF, extremely low frequency) 或舒曼頻率 (Schumann frequency) 下有最好的共振一樣，人體的五臟六腑，尤其是血液、心臟和呼吸道系統，則是在 0.1 赫茲的梅爾頻率 (Mayer's rhythm)有共振現象，這樣的頻率相當於每分鐘六次。而呼吸也是一樣的，共振於每分鐘六次左右的頻率。我常常在演講時和大家分享靜坐時呼吸自然降到每分鐘六次的相關科學發現，尤其是義大利心臟科醫師陸芝亞諾．波納迪 (Luciano Bernardi) 和他的研究團隊於2001年在《英國醫學雜誌》所發表的研究。他們發現，持誦天主教玫瑰經或東方心咒，能將呼吸在內的所有重要身體節律，穩定的降到每分鐘六次左右。這一梅爾頻率所代表的共振態，或說諧振態，也就是與血液循環和呼吸系統相關的生理功能最佳的放鬆自在狀態，基本上可說是囊括了所有的身體機能。通過呼吸實修，我也發現身體可以在梅爾頻率或更低的頻率下入靜，進入一種讓身心合一，從而與純粹意識相融的預設狀態。通過持續的修練，身－心之間的平衡會有一個移動，身－心與意識／靈性之間的平衡也一樣。身－心－靈往更高的層面移動，朝向靈性端、意識端移動，為一切帶來了徹底的蛻變，從身體的代謝，到理念、價值觀，甚至連我們對實相的體悟都會發生天翻地覆的變化。從各種角度來說，我相信，《重生：蛻變於呼吸間》所介紹的這麼簡單的呼吸法門，能幫助我們找到一條讓人生更有意義的出路；或者至少，給予我們力量，讓我們能真正保持醒覺。正因如此，除了帶領大家進行每分鐘六次的呼吸練習，我也在這裡帶領每分鐘五次、乃至每分鐘四次的呼吸練習。由於每個人的體型、身高和代謝狀態不同，可能有些人會覺得放慢了之後，反而不舒服。如果你有這種情況，請放鬆，放自己一馬，先停下來，直到你能習慣為止。不過，我會建議大家再堅持一下，每天練習，直到你找到讓自己舒服的範圍。和我一起做這些呼吸練習的人，不只是身體變得健康了，許多人都感受到了很深刻的靈性體驗，就好像真實生命找到了出口。【 淨化呼吸法 】練習「淨化呼吸法」有兩個重點必須提醒：吸氣時，漸進增強，吐氣則要猛烈，就像重重的嘆一口氣似的。在練習時，我通常提醒大家，吸氣時，想像自己正在舉起一顆球，直到最高點，吐氣時，想像自己拋下這顆球，拋下的速度很快。這個訣竅和前頭說的諧振式呼吸完全不同，諧振式呼吸的吸氣吐氣時間是大致均等的。第二個要提醒的是，這類呼吸練習可能導致所謂的「過度換氣症候群」(hyperventilation syndrome)，也就是過度呼吸而使得血氧濃度過高，造成暫時的暈眩不適。如果不舒服的話，可以把速度放慢下來，或先停下來休息一下。然而，我還是要說，最好能持續練習，在練習中找到適合自己、練得舒服的範圍。畢竟身體本來就有很好的調適能力，只要持續練習，你會嘗到甜頭的。​溫馨提示這些錄音有很強的身心安定作用，將呼吸速度放慢下來後，許多試聽者自自然然地就想睡了。有些朋友索性在睡前播放，讓自己一夜好眠。即使這些作用對於失眠或憂鬱的朋友是絕對有幫助的，但正因如此，也請特別小心，別在開車或操作重型機械時練習這些呼吸技巧。 ## Course Info - Lectures: 7 - Downloadable resources: 1 ## Instructors ### 楊定一 相信完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變，近年來致力於推廣「全部生命系列」系列作品。 【文字作品】 《真原醫：21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》、《豐盛》、《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》、《唯識》、《必要的創傷》、《轉捩點》 【音聲作品】 《等著你》、《重生：蛻變於呼吸間》、《你‧在嗎？》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽》、《呼吸瑜伽》、《四大的瑜伽》、《最終的真相》、《森林的靜坐》、《瀑布跟水滴的靜坐》、《岩漿的靜坐》、《唯識的每日靜心》 【影音作品】 《螺旋舞》、《結構調整》、《蛻變．重生》、《這裡、現在》一日共修營實錄DVD 學經歷： 洛克菲勒大學──康乃爾醫學院生化、醫學雙博士 美國國家衛生研究院（NIH）癌症研究所諮詢委員 洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學主任 1996年獲頒美國自由神獎章，並被列入美國國會紀錄 ## Curriculum ### 重生：蛻變於呼吸間 (0m) - 1.楊博士的祝福與陪伴 (14m) [Preview] - 2.諧振式呼吸．一分鐘六次/12分鐘版 (12m) - 3.諧振式呼吸．一分鐘五次/12分鐘版 (12m) - 4.諧振式呼吸．一分鐘四次/12分鐘版 (12m) - 5.淨化呼吸法．四小一大/12分鐘版 (12m) - 6.諧振式呼吸．一分鐘五次/60分鐘版 (1h 0m) ### 手冊 (0m) - 導聆手冊《重生：蛻變於呼吸間》PDF檔 (0m)