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title: "郭懷慈高效減壓音樂冥想法：大腦一鍵更新術"
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tags: ["療癒音頻", "境式催眠導引", "冥想"]
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# 郭懷慈高效減壓音樂冥想法：大腦一鍵更新術

## Description

📘 專為華人打造的冥想基礎課資深冥想專家郭懷慈主講加贈 13課情境式催眠導引，睡眠質量再進化搭配風潮音樂科學實證療癒音頻，快速調節自律神經、提升放鬆 α 波🌀 你是否也有這些困擾？總覺得難以專注、原地踏步？對健康與情緒失去掌握？身心俱疲，仍難以入眠？現代人每天接受的信息量 ＝ 莎士比亞一生的總量無法消化，導致焦慮、失眠、情緒失衡與身體痠痛。🧘 我們需要什麼？一種簡單、快速的身心訓練來修復自己、強化思維 💬 見證與心得「冥想讓我進入深度睡眠狀態」—— 天津律師 梁爽「睡前聽音頻，幫助我重新找回睡眠品質」—— 澳門企業家 莊旭丹「越放鬆越緊張，但懷慈老師的聲音總讓我安心」—— 心靈出版譯者 蔣竹怡🌟 名人推薦「幫助父母身心調節與育兒關係修復」—— 華德福教育論壇主席 張俐「每次聽老師的聲音，都能讓我回到當下」—— 醫師兼心理師 孫曉明📌 課前須知按摩動作請輕柔，量力而為冥想時處於安靜、安全、舒適的空間睡眠引導建議處於黑暗空間，搭配眼罩更佳

## Course Info

- Lectures: 50
- Downloadable resources: 1

## Instructors

### 郭懷慈

心理諮詢師、 身心療癒工作者、 國際系統排列協會認證排列師、 海靈格學校認證排列師、 鑽石呼吸療法認證呼吸治療師、 動態式靜心冥想訓練師諮商碩士、 首位華人語音引導音樂冥想專家、 首位德國系統排列協會認證的系統排列治療師、 唯一海靈格科學創始人於2015年海靈格家族系統北京大會推薦治療師 於台灣、德國、印度、加拿大、墨西哥、義大利等多地接受家族系統排列治療、呼吸治療、助人工作……共約4000小時身心靈整合專業訓練背景。 融合音樂、呼吸及律動，出版《呼吸、放鬆與微笑》、《我入山林看花去》、《純淨之旅》、《愛與祝福永遠都在》。

## Curriculum

### 實用紓壓保健：壓力症狀解除 (2h 18m)

- 頭痛腦脹：舒緩頭部緊繃 (12m) [Preview]
- 眼睛痠痛疲勞：放鬆眼球保健操 (9m)
- 長時間盯螢幕：舒緩眼壓冥想練習 (8m)
- 久坐痠痛：紓解疼痛全身伸展 (8m)
- 肩頸僵硬：肩頸鬆放練習 (11m)
- 胸口不舒暢：擺脫胸悶深呼吸練習 (11m)
- 呼吸道過敏預防：保養呼吸系統 (10m)
- 呼吸卡卡抗空汙：暢通呼吸道 (12m)
- 腸胃緊張不適：促進消化代謝 (10m)
- 免疫低落常感冒：刺激淋巴系統 (12m)
- 肌膚黯沉疲憊：促進氣血循環 (10m)
- 低頭族必修 每日10分鐘輕練習：釋放身體壓力 (11m)
- 身心大休息：深層全身放鬆 (9m)

### 正念情緒調節：負面情緒釋放 (1h 37m)

- 別被負面情緒或小事揪住 (7m)
- 遠離人際焦慮 不被按讚綁架 (10m)
- 摸不到手機就焦慮 (9m)
- 戒癮的正念練習（以戒菸為例） (10m)
- 解壓練習：日常任務型壓力對策 (10m)
- 解壓練習：職場人際壓力對策 (13m)
- 解壓練習：他人情緒勒索對策 (13m)
- 解壓練習：學習或課業壓力對策 (10m)
- 創造旭日東昇：提升免疫能量 (11m)
- 打造隨身仙境：強化內在生命力 (10m)

### 眠品質優化：完治失眠對策 (2h 3m)

- 深層睡眠修復：水波海洋催眠 (10m)
- 深層睡眠修復：午後陣雨催眠 (11m)
- 深層睡眠修復：幻境彩虹催眠 (11m)
- 深層睡眠修復：高山雲海催眠 (12m)
- 無重力全身放鬆 (9m)
- 明天有事好焦慮：薰衣草田催眠 (8m)
- 加班熬夜日夜顛倒：靜夜星空催眠 (11m)
- 思緒過多腦袋停不下來：意識流水催眠 (10m)
- 天還沒亮就清醒：無憂海豚催眠 (11m)
- 愈睡愈累太多夢：無夢花苞催眠 (7m)
- 半夜醒來睡不著：太空漂浮催眠 (9m)
- 心裡有事睡不著：月光海岸催眠 (10m)
- 出差旅行有時差：森林療癒催眠 (9m)

### 加贈：沉浸式催眠導引 (1h 32m)

- 水波海洋催眠 (7m)
- 午後陣雨催眠 (9m)
- 幻境彩虹催眠 (8m)
- 無重力全身放鬆 (7m)
- 薰衣草田催眠 (7m)
- 靜夜星空催眠 (5m)
- 意識流水催眠 (8m)
- 高山雲海催眠 (10m)
- 無憂海豚催眠 (8m)
- 無夢花苞催眠 (5m)
- 太空漂浮催眠 (6m)
- 月光海岸催眠 (8m)
- 森林療癒催眠 (6m)

### 音頻下載 (0m)

- 郭懷慈高效減壓音樂冥想法：大腦一鍵更新術 (0m)

## Pricing

### one_time_purchase - NT$990

✔ 課程形式：錄製的音頻課程 ✔ 觀看期限：不限聆聽次數