光之瑜伽
本課程包含以下內容：
課程簡介
「觀想光，讓身體、中脈都放光
借用有形有相的光，走進無色無形的無限光明
觀想的光，很自然的變成一個橋樑
讓我們隨時想起自己的本性
我們的生命就變成一片光
沒有開始、沒有盡頭的光」
－－楊定一
《光之瑜伽》內含：
建議首次聆聽從「專注和觀」課程開始練習
- 專注和觀
- 全身放鬆．放光
- 全身放鬆．放下
- 中脈放光
- 全身放光
- 紅漿靜坐
- 俯視靜
- 導聆手冊《光之瑜伽》PDF檔 （建議聆聽前先閱讀，更能掌握練習要領)
《光之瑜伽》透過一系列放鬆和觀想的練習，將注意力集中在中脈，導引身心合一，讓我們鬆脫腦海雜念紛飛的束縛，遠離自己造出來的恐懼和擔憂，氣脈通暢，紮紮實實活在當下，學習從宇宙的高度，擁抱生命，接受愛。
【專注和觀】
觀和專注是靜坐的二大方法。
專注(Samatha) 注意力集中一點，讓頭腦達到和諧。
觀(Vipasyana) 注意力由一點帶回整體，以見證的意識，輕鬆觀察世界。
《光之瑜伽》透過楊定一博士聲音的導引，
結合最有效率的「專注」和「觀」，
身心合一，讓身心的能量開始流動，
我們充滿希望、充滿活力，面對人生！
【全身放鬆．放光】
我透過這些音頻，首先希望你我可以回到身體，透過觀想和聲音的導引，一起欣賞身體，把自己從頭腦的虛擬實境帶回來，回到身體的現實。
也就是說，一個人首先要落在這個身體，或活出這個身體，才可以從這個身體或人間走出來，得到解脫。
【全身放鬆・放下】
我們本來就是完美的，我們所有的煩惱、痛心，都是虛的，
透過這些觀想，把我們的意識延伸到身體，把我們的無限找回來。
從頭頂開始觀想，同時放下，眉毛、眼睛，放下，
觀想左右腦，欣賞著我們的大腦，放下。
鼻子、嘴巴、臉…..放下。
脖子、脊椎、肩膀、手、腳…..全身都放下。
【中脈放光】
透過「光之瑜伽」，我們也只是把中脈觀想起來，讓它放出光，並以聲音集中我們的注意力。
但是，不要小看它的作用。
透過這種光加上聲音的力量，作用會相當強烈，甚至會讓很多人第一次體會到「中脈」。過去，也曾經有朋友跟我分享練習後帶來拙火起步的作用，能量從海底輪像蛇或螺旋一樣往上升，把意識打開……
然而，無論怎樣的體驗或境界，都不要追求，也不要期待，不要建立一套系統去解釋、去分析。從一體的角度來說，再精彩或不精彩的體驗，都不重要，最多只是造成分心和扭曲。
我會提出這些觀念，最多是提醒你我，不要去重視意識轉變的體驗或境界。無論有什麼覺受，都輕輕把它挪開，隨時回到這裡、現在。
把每一次的練習當作第一次或最後一次，沒有追求，沒有期待。
【全身放光】
我們觀想光，讓每一個物質，包括身體、中脈都放光。借用有形有相的光，帶著我們走進無色無形的無限光明。
我們自然會發現，觀想的光很自然變成一個橋梁，讓我們隨時想起自己的本性 (True Self, One Self) 遠遠大於肉體，但也沒有離開過肉體。最後，光，和光，和光，和光，只可能連起來。我們的生命就變成一片光，沒有開始，也沒有盡頭。
這種觀想，自然帶動我們遠古的記憶，指引我們回家。
【紅漿靜坐】
紅漿靜坐為我們帶來地球最原始的能量（我過去稱為「真原能量」），讓我們可以淨化、重新充電。
只要我們還認為有這個身體，並把這個身體當作真實，這是一個你我都需要做的練習，讓我們每一天充滿活力，正向地面對這個世界。
很多朋友有慢性的症狀，或身心的阻礙，自然發現這種方法帶來一種resetting重新設定的效果，會讓我們對生命的價值重新認定。
【俯視靜坐】
俯視靜坐，除了帶來一個重新設定的作用，同時還帶來一個不同的效果。
我用overview或俯視這個詞，不光是為了配合靜坐的內容（從地球到太空，回頭俯視地球），更含著另外一個更深層面的意思，也就是──不把任何東西，包括這個人生看得有絕對的重要性。
希望你我可以看穿生命帶來的任何考驗、危機、失落、障礙，讓它們失去絕對的重要性。
而最後，不光認識到人生的任何問題都是頭腦的投射，就連我們所稱的人生，一樣只是頭腦的產物。
所以，還有什麼可以計較？或是可以煩惱、放不過的？
課程內容共 8 個單元
關於講師
相信完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變，近年來致力於推廣「全部生命系列」系列作品。
【文字作品】
《真原醫：21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》、《豐盛》、《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》、《唯識》、《必要的創傷》、《轉捩點》
【音聲作品】
《等著你》、《重生：蛻變於呼吸間》、《你‧在嗎？》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽》、《呼吸瑜伽》、《四大的瑜伽》、《最終的真相》、《森林的靜坐》、《瀑布跟水滴的靜坐》、《岩漿的靜坐》、《唯識的每日靜心》
【影音作品】
《螺旋舞》、《結構調整》、《蛻變．重生》、《這裡、現在》一日共修營實錄DVD
學經歷：
洛克菲勒大學──康乃爾醫學院生化、醫學雙博士
美國國家衛生研究院（NIH）癌症研究所諮詢委員
洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學主任
1996年獲頒美國自由神獎章，並被列入美國國會紀錄
常見問題