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實戰正向心理學:48堂高情商、低焦慮養成法

邱永林

邱永林

課程簡介課程內容關於講師常見問題
實戰正向心理學:48堂高情商、低焦慮養成法

本課程包含以下內容:

48 個課程單元
實戰正向心理學:48堂高情商、低焦慮養成法
✔ 課程形式:錄製的音頻課程 ✔ 觀看期限:不限聆聽次數

課程簡介

  • 粹取哈佛熱門課「積極心理學」核心精華 
  • 涵蓋生活、自我、職場三大面相,全面提高抗壓力與情商素質  
  • 世界500強企業心理諮詢師邱永林,不私藏親授積極人生管理秘笈 
  • 精選真實案例x實際應用方案,讓你輕鬆理解落實 
  • 獨家搭配48首工研院實證減壓音樂 

【課程特色】

生活案例x科普知識x具體作法,傳授高針對性的解決方案

Q.職場合作時我總是控制不住發脾氣,事後又後悔,該怎麼管理自己的怒氣?

→知識:大腦處理事情會按順序經過四個區域:感覺區、理智區、情緒區、決策行為區。 當人感受到威脅或者緊急的時候,大腦會跳過理智區,直接用情緒做判斷。

→原則與做法:黃金六秒鐘 即將發怒時忍住大約六秒鐘,就可以強迫訊息回到理智區,抑制住自己的怒氣。。

精選臨床或生活案例,精煉應用法則,超詳細攻略,教你克服生活與職場的常見困擾!

適合族群

初入職場新鮮人

對生活與工作感到倦怠、迷茫的現代人

期待又怕受傷害的戀愛新手

想要更進一步培養積極、健康心理的一般人

課程內容

(一)整頓外在生活
針對壓力、失眠、情緒控制等生活瑣事的高效管理法

(二)剖析內在自我
針對憂鬱症、焦慮症、恐慌,修正內在的陰影和激發潛能

(三)掌握職場他人
了解自己和他人人性痛點的職場完勝心法

頓外在生活1-1每天說「我愛你」能降膽固醇:六個身心相互影響的證據
1-2嘴破、掉髮、長痘......壓力超標的八個預警症狀
1-3拆解壓力(一)一個心理學公式,完全解構壓力
1-4拆解壓力(二)四個儀式培養易眠體質
1-5拆解壓力(三)垃圾食物以外的快樂食物
1-6拆解壓力(四)樂觀的人收入高50%!
1-7拆解壓力(五)短而精的超高效休息法
1-8拆解壓力(六)比333更簡易的111運動原則
1-9破除睡眠迷思,你可以睡的更好
1-10你也可以學會「孵夢」!
1-11打開情緒的潘朵拉寶盒
1-12與自己相處的功課:對抗職涯焦慮危機
1-13「選擇困難症」其實是種人性
剖析內在自我2-1潔癖、愛操心、社交恐懼、怕高......或許你也有「焦慮症」
2-2心理學上的「厚操煩」:廣泛型焦慮症
2-3恐懼症從何而來?如何克服莫名的恐懼
2-4那不是心臟病,其實是恐慌症
2-5告別過往傷痛的溫柔練習
2-6一天洗手幾十次、只踩白色斑馬線:停不下來的強迫症
2-7躁鬱是暴躁的憂鬱症嗎?
2-8告別憂鬱,藥物治療以外,還能做什麼?
2-9別再說「想想你的親人」了!與憂鬱症患者正確的相處守則
2-10心死是最可怕的死:掙脫「習得性無助」的死循環
掌握職場他人3-1致新鮮人:出社會其實會沒那麼可怕
3-2懷才不遇,是你的錯還是老闆的錯?
3-3慣老闆、愛罵人......三大老闆類型完全心理攻略
3-4從求職開始預防「窮忙」
3-5職場受挫,可能是表情出賣了你
3-6接招老闆的「黑色情緒」
3-7別當職場上最受累的那種好人
3-8愛抱怨、嚼舌根.......三種職場豬隊友的攻克法
3-9如何「向上管理」你的老闆
3-10不必愛你的敵人,也能把他們變成夥伴
3-11符合這幾點描述,就可以辭了!
3-12克服拖延症,只需要問自己一個問題
3-13掌握這4種人格心理,就掌握了談判桌
3-14管理情緒其實只需要多花六秒鐘
3-15用對方法抱怨,反而可以提升工作效率
3-16讓星期一不再藍色
3-17如何利用心理學面對不景氣
3-18把酸葡萄變成甜檸檬
3-19越被催就越不想做,不只是因為叛逆心理而已
3-20異性效應讓工作更順暢
3-21你與貴人之間,可能只有六個人的距離
3-22從設定目標開始,贏在起跑線
3-23如何避免剝奪理性的巴納姆效應
3-24給創意搔搔癢
3-25壓力,你的名字叫動力

課程內容

共 48 個單元

  • 1-1每天說「我愛你」能降膽固醇:六個身心相互影響的證據
    12:15
    試閱
  • 1-2嘴破、掉髮、長痘......壓力超標的八個預警症狀
    17:40
  • 1-3拆解壓力(一)一個心理學公式,完全解構壓力
    17:23
  • 1-4拆解壓力(二)四個儀式培養易眠體質
    10:37
  • 1-5拆解壓力(三)垃圾食物以外的快樂食物
    10:56
  • 1-6拆解壓力(四)樂觀的人收入高50%!
    10:56
  • 1-7拆解壓力(五)短而精的超高效休息法
    11:47
  • 1-8拆解壓力(六)比333更簡易的111運動原則
    09:51
  • 1-9破除睡眠迷思,你可以睡的更好
    15:52
  • 1-10你也可以學會「孵夢」!
    15:23
  • 1-11打開情緒的潘朵拉寶盒
    11:21
  • 1-12與自己相處的功課:對抗職涯焦慮危機
    13:53
  • 1-13「選擇困難症」其實是種人性
    10:08

  • 2-1潔癖、愛操心、社交恐懼、怕高......或許你也有「焦慮症」
    14:37
  • 2-2心理學上的「厚操煩」:廣泛型焦慮症
    14:31
  • 2-3恐懼症從何而來?如何克服莫名的恐懼
    12:15
  • 2-4那不是心臟病,其實是恐慌症
    10:23
  • 2-5告別過往傷痛的溫柔練習
    10:53
  • 2-6一天洗手幾十次、只踩白色斑馬線:停不下來的強迫症
    13:16
  • 2-7躁鬱是暴躁的憂鬱症嗎?
    14:44
  • 2-8告別憂鬱,藥物治療以外,還能做什麼?
    12:33
  • 2-9別再說「想想你的親人」了!與憂鬱症患者正確的相處守則
    09:20
  • 2-10心死是最可怕的死:掙脫「習得性無助」的死循環
    11:09

  • 3-1致新鮮人:出社會其實會沒那麼可怕
    11:25
  • 3-2懷才不遇,是你的錯還是老闆的錯?
    16:17
  • 3-3慣老闆、愛罵人......三大老闆類型完全心理攻略
    13:57
  • 3-4從求職開始預防「窮忙」
    12:26
  • 3-5職場受挫,可能是表情出賣了你
    10:12
  • 3-6接招老闆的「黑色情緒」
    12:22
  • 3-7別當職場上最受累的那種好人
    10:50
  • 3-8愛抱怨、嚼舌根.......三種職場豬隊友的攻克法
    16:17
  • 3-9如何「向上管理」你的老闆
    11:57
  • 3-10不必愛你的敵人,也能把他們變成夥伴
    13:47
  • 3-11符合這幾點描述,就可以辭了!
    12:25
  • 3-12克服拖延症,只需要問自己一個問題
    11:26
  • 3-13掌握這4種人格心理,就掌握了談判桌
    11:09
  • 3-14管理情緒其實只需要多花六秒鐘
    10:54
  • 3-15用對方法抱怨,反而可以提升工作效率
    10:10
  • 3-16讓星期一不再藍色
    11:52
  • 3-17如何利用心理學面對不景氣
    14:00
  • 3-18把酸葡萄變成甜檸檬
    12:32
  • 3-19越被催就越不想做,不只是因為叛逆心理而已
    12:40
  • 3-20異性效應讓工作更順暢
    12:31
  • 3-21你與貴人之間,可能只有六個人的距離
    12:33
  • 3-22從設定目標開始,贏在起跑線
    12:35
  • 3-23如何避免剝奪理性的巴納姆效應
    14:03
  • 3-24給創意搔搔癢
    15:48
  • 3-25壓力,你的名字叫動力
    10:13

關於講師

邱永林

邱永林

世界500強企業心理諮詢師、心理學暢銷作家、美國匹茲堡大學跨文化諮詢心理學碩士、美國HMI亞洲第一位授證壓力檢測師

企業演講超過千場
心理諮商經驗20年

擁有20年專業心理諮詢師背景;曾為世界500強企業講授壓力管理課程;擔任《幸福魔方》《潮童天下》《盛女大作戰》《辣媽學院》《小荷的下午茶》等電視節目特邀心理學專家。
擔任天下雜誌等臺灣知名報刊專欄作家,出版《不生氣的工作》等心理暢銷著作。

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實戰正向心理學:48堂高情商、低焦慮養成法

本課程包含以下內容:

48 個課程單元
實戰正向心理學:48堂高情商、低焦慮養成法
✔ 課程形式:錄製的音頻課程 ✔ 觀看期限:不限聆聽次數