---
title: "實戰正向心理學：48堂高情商、低焦慮養成法"
slug: 211698
url: https://csl.windmusic.com.tw/courses/211698
type: paid
---

# 實戰正向心理學：48堂高情商、低焦慮養成法

## Description

粹取哈佛熱門課「積極心理學」核心精華 涵蓋生活、自我、職場三大面相，全面提高抗壓力與情商素質 世界500強企業心理諮詢師邱永林，不私藏親授積極人生管理秘笈 精選真實案例x實際應用方案，讓你輕鬆理解落實 獨家搭配48首工研院實證減壓音樂 【課程特色】生活案例x科普知識x具體作法，傳授高針對性的解決方案Q.職場合作時我總是控制不住發脾氣，事後又後悔，該怎麼管理自己的怒氣？→知識：大腦處理事情會按順序經過四個區域：感覺區、理智區、情緒區、決策行為區。 當人感受到威脅或者緊急的時候，大腦會跳過理智區，直接用情緒做判斷。→原則與做法：黃金六秒鐘 即將發怒時忍住大約六秒鐘，就可以強迫訊息回到理智區，抑制住自己的怒氣。。精選臨床或生活案例，精煉應用法則，超詳細攻略，教你克服生活與職場的常見困擾！適合族群初入職場新鮮人對生活與工作感到倦怠、迷茫的現代人期待又怕受傷害的戀愛新手想要更進一步培養積極、健康心理的一般人課程內容（一）整頓外在生活針對壓力、失眠、情緒控制等生活瑣事的高效管理法（二）剖析內在自我針對憂鬱症、焦慮症、恐慌，修正內在的陰影和激發潛能（三）掌握職場他人了解自己和他人人性痛點的職場完勝心法頓外在生活1-1每天說「我愛你」能降膽固醇：六個身心相互影響的證據1-2嘴破、掉髮、長痘......壓力超標的八個預警症狀1-3拆解壓力（一）一個心理學公式，完全解構壓力1-4拆解壓力（二）四個儀式培養易眠體質1-5拆解壓力（三）垃圾食物以外的快樂食物1-6拆解壓力（四）樂觀的人收入高50%！1-7拆解壓力（五）短而精的超高效休息法1-8拆解壓力（六）比333更簡易的111運動原則1-9破除睡眠迷思，你可以睡的更好1-10你也可以學會「孵夢」！1-11打開情緒的潘朵拉寶盒1-12與自己相處的功課：對抗職涯焦慮危機1-13「選擇困難症」其實是種人性剖析內在自我2-1潔癖、愛操心、社交恐懼、怕高......或許你也有「焦慮症」2-2心理學上的「厚操煩」：廣泛型焦慮症2-3恐懼症從何而來？如何克服莫名的恐懼2-4那不是心臟病，其實是恐慌症2-5告別過往傷痛的溫柔練習2-6一天洗手幾十次、只踩白色斑馬線：停不下來的強迫症2-7躁鬱是暴躁的憂鬱症嗎？2-8告別憂鬱，藥物治療以外，還能做什麼？2-9別再說「想想你的親人」了！與憂鬱症患者正確的相處守則2-10心死是最可怕的死：掙脫「習得性無助」的死循環掌握職場他人3-1致新鮮人：出社會其實會沒那麼可怕3-2懷才不遇，是你的錯還是老闆的錯？3-3慣老闆、愛罵人......三大老闆類型完全心理攻略3-4從求職開始預防「窮忙」3-5職場受挫，可能是表情出賣了你3-6接招老闆的「黑色情緒」3-7別當職場上最受累的那種好人3-8愛抱怨、嚼舌根.......三種職場豬隊友的攻克法3-9如何「向上管理」你的老闆3-10不必愛你的敵人，也能把他們變成夥伴3-11符合這幾點描述，就可以辭了！3-12克服拖延症，只需要問自己一個問題3-13掌握這4種人格心理，就掌握了談判桌3-14管理情緒其實只需要多花六秒鐘3-15用對方法抱怨，反而可以提升工作效率3-16讓星期一不再藍色3-17如何利用心理學面對不景氣3-18把酸葡萄變成甜檸檬3-19越被催就越不想做，不只是因為叛逆心理而已3-20異性效應讓工作更順暢3-21你與貴人之間，可能只有六個人的距離3-22從設定目標開始，贏在起跑線3-23如何避免剝奪理性的巴納姆效應3-24給創意搔搔癢3-25壓力，你的名字叫動力

## Course Info

- Lectures: 48

## Instructors

### 邱永林
*世界500強企業心理諮詢師、心理學暢銷作家、美國匹茲堡大學跨文化諮詢心理學碩士、美國HMI亞洲第一位授證壓力檢測師*

企業演講超過千場 心理諮商經驗20年 擁有20年專業心理諮詢師背景；曾為世界500強企業講授壓力管理課程；擔任《幸福魔方》《潮童天下》《盛女大作戰》《辣媽學院》《小荷的下午茶》等電視節目特邀心理學專家。 擔任天下雜誌等臺灣知名報刊專欄作家，出版《不生氣的工作》等心理暢銷著作。

## Curriculum

### 整頓外在生活 (2h 48m)

- 1-1每天說「我愛你」能降膽固醇：六個身心相互影響的證據 (12m) [Preview]
- 1-2嘴破、掉髮、長痘......壓力超標的八個預警症狀 (17m)
- 1-3拆解壓力（一）一個心理學公式，完全解構壓力 (17m)
- 1-4拆解壓力（二）四個儀式培養易眠體質 (10m)
- 1-5拆解壓力（三）垃圾食物以外的快樂食物 (10m)
- 1-6拆解壓力（四）樂觀的人收入高50%！ (10m)
- 1-7拆解壓力（五）短而精的超高效休息法 (11m)
- 1-8拆解壓力（六）比333更簡易的111運動原則 (9m)
- 1-9破除睡眠迷思，你可以睡的更好 (15m)
- 1-10你也可以學會「孵夢」！ (15m)
- 1-11打開情緒的潘朵拉寶盒 (11m)
- 1-12與自己相處的功課：對抗職涯焦慮危機 (13m)
- 1-13「選擇困難症」其實是種人性 (10m)

### 掌握職場他人 (2h 3m)

- 2-1潔癖、愛操心、社交恐懼、怕高......或許你也有「焦慮症」 (14m)
- 2-2心理學上的「厚操煩」：廣泛型焦慮症 (14m)
- 2-3恐懼症從何而來？如何克服莫名的恐懼 (12m)
- 2-4那不是心臟病，其實是恐慌症 (10m)
- 2-5告別過往傷痛的溫柔練習 (10m)
- 2-6一天洗手幾十次、只踩白色斑馬線：停不下來的強迫症 (13m)
- 2-7躁鬱是暴躁的憂鬱症嗎？ (14m)
- 2-8告別憂鬱，藥物治療以外，還能做什麼？ (12m)
- 2-9別再說「想想你的親人」了！與憂鬱症患者正確的相處守則 (9m)
- 2-10心死是最可怕的死：掙脫「習得性無助」的死循環 (11m)

### 剖析內在自我 (5h 14m)

- 3-1致新鮮人：出社會其實會沒那麼可怕 (11m)
- 3-2懷才不遇，是你的錯還是老闆的錯？ (16m)
- 3-3慣老闆、愛罵人......三大老闆類型完全心理攻略 (13m)
- 3-4從求職開始預防「窮忙」 (12m)
- 3-5職場受挫，可能是表情出賣了你 (10m)
- 3-6接招老闆的「黑色情緒」 (12m)
- 3-7別當職場上最受累的那種好人 (10m)
- 3-8愛抱怨、嚼舌根.......三種職場豬隊友的攻克法 (16m)
- 3-9如何「向上管理」你的老闆 (11m)
- 3-10不必愛你的敵人，也能把他們變成夥伴 (13m)
- 3-11符合這幾點描述，就可以辭了！ (12m)
- 3-12克服拖延症，只需要問自己一個問題 (11m)
- 3-13掌握這4種人格心理，就掌握了談判桌 (11m)
- 3-14管理情緒其實只需要多花六秒鐘 (10m)
- 3-15用對方法抱怨，反而可以提升工作效率 (10m)
- 3-16讓星期一不再藍色 (11m)
- 3-17如何利用心理學面對不景氣 (14m)
- 3-18把酸葡萄變成甜檸檬 (12m)
- 3-19越被催就越不想做，不只是因為叛逆心理而已 (12m)
- 3-20異性效應讓工作更順暢 (12m)
- 3-21你與貴人之間，可能只有六個人的距離 (12m)
- 3-22從設定目標開始，贏在起跑線 (12m)
- 3-23如何避免剝奪理性的巴納姆效應 (14m)
- 3-24給創意搔搔癢 (15m)
- 3-25壓力，你的名字叫動力 (10m)

## Pricing

### one_time_purchase - NT$1,450

✔ 課程形式：錄製的音頻課程 ✔ 觀看期限：不限聆聽次數