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title: "聰明吃出免疫力！我的第一部免疫營養課"
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# 聰明吃出免疫力！我的第一部免疫營養課

## Description

人體最大的免疫器官，表面積攤開比一個網球場還大？ 大腦和腸道有個秘密通道，默默掌管著我們的情緒壓力、影響免疫力？ 柳丁的營養成分只有維生素C？多吃維他命C就搞定？ 後疫情時代，每個人都需要搞懂的免疫營養防身術 免疫防衛戰，聰明吃對，就成功了一半！ 用食物的力量，為健康做好超前部署！ 新冠肺炎全球肆虐， 未來還將可能面臨更多未知的傳染病侵襲和健康危機的挑戰， 唯有好的「免疫力」，才是讓病毒遠離的決勝關鍵！ 15堂「做得到」的免疫營養入門課 你聰明吃對食物，為內在防護順利助攻！ ★ 功能醫學營養專家親身講授，揉合十多年專業臨床經驗 唯一從 觀念、應用到實戰對策 講透透 帶你不繞路、不走偏，一次斬斷迷思、建立全新營養科學觀 ★ 指引近100種超級食物解方， 不藏私傳授 外食、選材到料理，都能無往不利的免疫保健飲食秘技 課程導師課程內容課程特色這不只是一門 全民適用的「免疫營養通識課」 更是一套 能夠照顧自己和家人 終身受用的「科學養生法寶」 專業營養師帶路：講究科學的食養方法！以「功能醫學」理論為核心，結合「實證醫學」觀點與「營養科學」角度，為你去蕪存菁、剝開層層迷思，系統性建立正確「免疫營養」觀念。 故事化生動解說：「最好懂」的免疫營養課！深入淺出地將「營養知識」轉化為一篇篇直觀易懂的「短篇故事」，讓硬知識變得更親近、容易吸收，邊聽故事，還可邊開心學營養！ 情境式教學應用：不只容易懂，更要幫助你「做得到」！多元情境結合個案分析，從外食點餐、選購食材、備料到料理實作，一站式幫助你完整地將「概念」落實到「生活」之中！ 不用數字學營養：不用再困惑於食物「重量」和「卡路里」！教你如何善用「趨吉避凶」小技巧，聰明選擇食物，掌握比例、頻率和份量，照樣吃得到美味、保得住健康！ 整合型關鍵心法：滴水不漏的免疫防身術！全方位結合「飲食營養」、「有效運動」、「黃金睡眠」與「情緒紓壓」的免疫防護加乘實踐對策！ 誰適合加入此課程？免疫力低弱常生病：容易感冒、反覆過敏、濕疹等皮膚發炎、腸胃不適、經常嘴破、喉嚨卡卡…等小病不斷。 經常疲累或睡不好：持續疲勞、睡眠不佳、醒來覺得累、一放假就生病…等長期與慢性壓力症狀。 經常這邊痠那邊疼：經常腰痠背痛、頭痛、肌肉痠痛、喉嚨發炎、牙齦腫痛…等發炎症狀。 長期外食營養不均衡：三餐經常外食、或長期營養不良，導致三高、脂肪肝或慢性疾病風險增加。 想透過飲食調整體質：遇換季、天氣變化，身體就開始鬧脾氣、混身不對勁。 尋求有效率的科學保健法：對網路流傳的養生偏方半信半疑，想要以最經濟的時間和金錢，學會一套能夠建立營養全觀、具科學實證、受用一輩子的健康飲食方法。 經常出入或處於病毒感染高風險環境：如醫院、大眾交通、人口密集的公共或封閉場所。課程大綱發刊詞：為什麼人人需要學這門課？ 1面對病毒，只有「免疫力」才能救你自己觀念解密：九大免疫防護營養素，懂得吃、更關鍵！ 2體內隱形的城牆堡壘，不生病原來全靠它！抵抗病毒入侵的免疫三道防線 3守住免疫第一道防線！鞏固免疫屏障門將：維生素A與鋅 4不讓壞菌得逞！把腸道養成熱帶雨林生態系小兵立大功的免疫兵團：腸道益生菌 5只有燃料還不夠！發動免疫攻防需懂得運用這把鑰匙啟動免疫功能的鑰匙：蛋白質與維生素D 6「抗氧化」作用的背後，是經歷無數次煙硝瀰漫的戰場…免疫後勤修復部隊：維生素C與維生素E 7細胞和皮膚一樣需要水潤水潤der免疫細胞的保養品：Omega3＋9不飽和脂肪酸＊附：抗發炎的早餐外食技巧 8不想小毛病一堆，靠「顏色」吃飯準沒錯！保護全身細胞的秘密武器：彩虹蔬果植化素＊附：「彩虹餐盤123」黃金口訣加乘對策：全方位健康打底─動好、睡好更要心情好的飲食對策 9過度或無效運動反而降低免疫力？「運動x飲食」動吃動的免疫加乘法 10失眠，可能是「吃」惹的禍？「睡眠x飲食」吃飽睡好的免疫加乘法＊附：好眠關鍵心法 11壓力情緒爆發，原來是激怒了腸道？「情緒x飲食」紓壓飲食的免疫加乘法實戰應用：吃對方法，讓免疫防護無往不利 12跟著營養師上超市：「採購、保存到烹調」hold住營養最高CP值 13跟著營養師做料理：讓免疫乖乖的常備私房食譜 14跟著營養師吃外食：美食過招「美味與健康雙贏」的趨吉避凶密技 15跟著營養師選對營養補充品：注意這些才不會白補惹自我檢測與總結：運用「功能醫學」，做自己健康的偵探 16你的免疫力好嗎？專家帶你完成20項「免疫自我檢測」量表

## Course Info

- Lectures: 17
- Downloadable resources: 1

## Instructors

### 呂美寶
*功能醫學營養專家／「食物的力量」創辦人*

近1000場專業培訓與講座授課經歷，15年功能醫學營養個案指導經歷，400+篇營養知識原創專文發表，康健雜誌固定受訪專家、商業周刊防疫專題受訪專家，早安健康、未來Family、親子天下、食醫行等專文轉載。 具國家營養師與丙級中餐證照，擁有十多年「功能醫學營養」專業背景與臨床經驗。 專長為個人營養諮詢、專業演講與培訓授課、健康料理教學與食譜設計，經常受邀電視、電台、雜誌等各大媒體專業採訪。 喜愛料理與品味好食物，致力將營養知識與食物做完美結合，讓理性的實證科學轉化為身心愉悅的飲食生活態度。 擅長慢性疾病預防與改善、健康減重、運動營養、熟齡期健康提升策略、女性保健、兒童健康問題之改善等。 現任： 「FOOD POWER食物的力量·呂美寶營養師」創辦人與作者 兩岸醫療健康管理機構 功能醫學營養顧問 台灣基因營養功能醫學學會 理事 徐生明棒球發展協會 營養顧問 台灣運動營養學會會員 台灣婦產身心醫學會會員 美國整合與功能營養學會(IFNA) 會員 大學院校營養科系 兼任講師 專業受訓經歷： 美國功能醫學機構(IFM) AFMCP課程結訓 正念飲食覺知訓練(MB-EAT) 專業課程結訓 重要授課經歷： 台灣基因營養功能醫學學會 課程講師 台灣運動醫學醫學會 運動醫學專科醫師培訓 「運動營養學」課程講師 台灣國家實驗研究院 食品安全座談與會講師 台灣大學公衛學院 食品安全與健康研究所 課程講師 徐生明棒球發展協會 少棒/青少棒/運動營養 課程講師 中國健康促進基金會 功能醫學醫療專業人員培訓課程講師 中國上海功能醫學專業醫師論壇 課程講師 資生堂（SHISEIDO）VIP肌膚營養全台巡迴 專案講師 明基材料（BenQ） 員工健康促進 課程講師 雲門舞集舞蹈教室 內部營養培訓 授課講師 風潮音樂 身心健康課程 特邀講師 三軍總醫院、台安醫院、馬偕紀念醫院、大林慈濟醫院、聯新國際醫院、營養師公會、護理師公會等醫療專業單位受邀演講 台灣大學、中央大學、輔仁大學、長庚科技大學…等 受邀知名企業、兩岸醫療院所、政府機構、大學院校近千場專業授課經歷

## Curriculum

### 聰明吃出免疫力！我的第一部免疫營養課 (2h 31m)

- 00 面對病毒，只有「免疫力」才能救你自己 (2m) [Preview]
- 01 抵抗病毒入侵的免疫三道防線 (7m)
- 02 鞏固免疫屏障門將：維生素a與鋅 (7m)
- 03 小兵立大功的免疫兵團：腸道益生菌 (9m) [Preview]
- 04 啟動免疫功能的鑰匙：蛋白質與維生素d (7m)
- 05 免疫後勤修復部隊：維生素c與維生素e (8m)
- 06 免疫細胞的保養品：omega3＋9不飽和脂肪酸 (12m)
- 07 保護全身細胞的秘密武器：彩虹蔬果植化素 (10m)
- 08 「運動x飲食」動吃動的免疫加乘法 (9m)
- 09 「睡眠x飲食」吃飽睡好的免疫加乘法 (11m)
- 10 「情緒x飲食」紓壓飲食的免疫加乘法 (10m)
- 11 跟著營養師上超市：「採購、保存到烹調」hold住營養最高cp值 (9m)
- 12 跟著營養師做料理：讓免疫乖乖的常備私房食譜 (10m)
- 13 跟著營養師吃外食：美食過招「美味與健康雙贏」的趨吉避凶密技 (10m)
- 14 跟著營養師選對營養補充品：注意這些才不會白補惹 (13m) [Preview]
- 15 你的免疫力好嗎？專家帶你完成20項「免疫自我檢測」量表 (11m)

### 免疫防護營養懶人包 (0m)

- 免疫防護營養懶人包 (0m)

## Pricing

### one_time_purchase - NT$490

✔ 課程形式：錄製的音頻課程 ✔ 觀看期限：不限聆聽次數