獅子心

醫師與國際級呼吸治療師德瓦帕斯（Devapath），獨創華人第一部靜心活動音樂作品，
身心一體喚醒內在力量！
在音樂中，透過八階段的肌肉和聲音活動，激發性靈成長。

前半個小時：活動你的身體，表達、釋放你的情緒與感受，抒解壓力。
後半個小時：透過靜心觀照，你得以經驗到內在深沉的寧靜。

第一階段：獅子的呼吸
獅子是萬獸之王，他自然天成的尊嚴與力量令人嘆為觀止。此外，他擁有不受任何限制、自然、深長又有力的呼吸。他的心胸敞開，總是以一雙炯炯有神的眼睛注視著生命。 在這個靜心的第一個階段裡，你的眼睛直接注視著鏡子中的自己或是伙伴的眼睛，同時配合著緩慢、深長而放鬆的呼吸。放掉所有的恐懼，感受那股當你忠於自己時所擁有的自然尊嚴。持續著緩慢、深長而放鬆的呼吸，這會讓你感覺自己精力越來越充沛。

第二階段：狂野的臉
獅子的臉是一張表情豐富的臉，他對於表達出自己的感覺沒有任何的恐懼，因為這正是他自然本性的一部份。他的臉有時看起來令人萬分驚恐，有時又溫馴如貓。他的每一個情緒是這麼的全然，牽動著每一塊臉部的肌肉。

運用你臉部所有的肌肉開始做出各種奇形怪狀的鬼臉。通常，你和人們互動時，大部分的能量與情緒都是經由臉部所表達，所以當你隱藏起自己大部分的情緒時，你臉部的肌肉也開始變得越來越僵硬。現在，就是讓你的臉再度活躍起來，享受扮演各種狂野的鬼臉。但此時先不要發出聲音。

在充滿緊張的臉部背後，你會發現自己還擁有一張真實、放鬆的臉。此外，你的臉也反射著內在所有的器官，所以此階段也能對所有器官進行刺激與清理。

第三階段：表達
獅子的移動充滿了力量與自由。他的手臂直接表達出他的心情，令人印象深刻。透過手臂，他向這個世界表達出他的感覺。

現在，開始移動你的手臂，模仿獅子那狂野的動作。不論是愛與恨、激昂與溫馴、「是」與「不」，讓它們都成為你情緒表達中的一部份。請記得，你的手臂與你的心、你創意性的表達有著直接而緊密的關聯。所以讓你的雙臂再度自由伸展，讓你的肩膀和雙手活躍起來。目前還不要發出任何聲音。

在你肩胛骨一帶積存著許多不必要的控制，它們限制了你的生命。你的肩膀上可能肩負了許多不必要的負擔，而你的雙手總是敏感的覺知到旁人的需要，也因此，它累積了許多害怕被拒絕而壓抑下來的情緒與感受。現在，讓它們表達出你的感受，讓它們再度充滿活力，如此可刺激到雙手上的身體反射區，清理、活化你所有內在的器官。

第四階段：獅子吼
獅子以吼聲而著名。獅吼不僅代表了力量，也讓我們能夠碰觸到最深的存在，就像在禪宗裡，師父會運用獅吼般的聲音來喚醒門徒。所以除了你原有的身體表達外，現在開始發出聲音，把聲音加進來，豐富你的表達。發聲時，讓聲音從你的腹部發出來，震動、鬆開你的全身──腹部、胸部、喉嚨與嘴巴，甚至感覺聲音撞擊到你的性能量中心。透過這些聲音釋放掉你所有的緊繃重擔，以及那些長久壓抑吞嚥下去的感覺。

聲音的震動能夠鬆開所有的緊繃，釋放身體和情緒上的毒素，讓你的能量再度如清新溪流般地自由流動。如果聲音能夠碰觸到你生與死的中心，也就是深藏在你肚臍下方的丹田，你會在日常生活裡開始，自己能夠安住於內在。

第五階段：遊戲之舞
觀察獅子的移動就像觀賞一場生命的舞蹈，總是充滿了優雅、和諧及肢體的力與美。

現在，站起來，開始像一隻獅子般地舞蹈，慶祝你內在所擁有的力量與歡樂的心情！讓你的雙腿開始舞動起來，釋放累積在雙腿裡的恐懼──對死亡的恐懼、對行動的恐懼、以及成為自己的恐懼。讓你的全身動起來，帶著你從前四個階段所經驗到的表達方式，與自己玩耍，與他人玩耍。放下競爭與比較，只是玩耍。

做一隻充滿力量、歡喜舞蹈的獅子。享受你那狂野的本性、你的身體、你那獅吼般的聲音、還有你遊戲般歡樂的心情。

第六階段：獅子的心
正如獅子有一個強壯的身體，他也有一顆強壯的心。這也正是你現在即將要探索的部分。

之前你已經強烈的表達出你自己，釋放掉緊繃、壓力，現在把所有的能量帶到你的心。用手碰觸你的心，並且呼吸到你的心，讓能量開始從中滿溢、流動出來，並且開始把你的愛分享給周圍的朋友。擁抱你自己，也擁抱其他圍繞在你四周的獅子。感覺你的心越來越敞開，讓心的智慧引領你與他人連結，並分享你的愛，那麼你會真切地領悟到愛所擁有的四個奧秘：將毒素蛻變為蜂蜜、分享、活在當下、以及進入空──就是帶著一顆敞開的心熱愛生命。

成為一隻充滿愛心的獅子，擁有一顆獅子的心。不論未來結果如何，就是勇敢地再度敞開你的心。（譯註：這裡的心不是指肉體上的心臟，而是指心的能量中心，它位在胸口的正中央。）

第七階段：有意識的呼吸
現在，放掉所有外在的表達與動作，讓能量回到內在。坐下來，閉上眼睛。現在是你脫離動物王國，超越動物本能、超越凡俗生活的時候了。

按照佛陀教導我們的觀照方式，開始觀照自己的呼吸。觀察它是如何進入身體，又如何地離開身體。觀察每一個呼吸是如何碰觸到你佛一般的肚子。就是不帶任何批判的放鬆、觀照。

第八階段：放鬆
最後一個階段，躺下，並且深深的放鬆下來。

課前須知

1.本課程並無法取代其他專業的醫療法，若患有心臟病、憂鬱症等，請先請教專業醫生

2.這個靜心可以在任何時候進行，但因為可能會喚醒你大量的生命能量，所以最好避免在傍晚之後進行。

3.你可能會感受到某些過去不被允許表達出來，而積存在內在的強烈情緒。

4.單獨一個人進行時，可以拿一面鏡子來看自己在這個靜心中的反應。
有伙伴和你一起進行，那你們可以幫助彼此探索身體、情緒與心靈的力量。
以團體的方式進行，也非常能支持每一個參與成員的心靈成長。