愛在呼吸裡

台灣另類療法之母 崔玖、作家／心靈療癒教師 王靜蓉、歌手／音樂工作者 賴佩霞、
身心靈療癒工作者 郭懷慈　誠摯推薦
樂音與深度放鬆的呼吸同頻，使腦波深層放鬆，感受內在的愛與寧靜

可以獨自體驗，也可在團體中進行。

此靜心音樂共有4個階段，最後階段進入寧靜無音樂，透過放鬆的呼吸做為橋樑，在你自己內在或在他人裡面察覺到愛與美。

第一階段：看見美麗
寧靜的坐著，一直看著對面夥伴的眼睛（可以是情人、親人、朋友、另一半、孩子）或鏡中自己的影像，就如同你第一次見到這個人，發現並探索那個人或你自己的美麗，以放鬆的心情呼吸並且感受你的心。

第二階段：舞動美麗
站起來開始向音樂移動，隨著音樂自由舞動身體，透過移動向鏡中自己或向夥伴表達出你的美麗，專注於舞蹈中讓自我消失，持續自由及敞開的呼吸，保持與感受的心接觸。

第三階段：觀照呼吸
舒服地坐著，閉上眼睛，當空氣進入你的鼻子或是移向腹部時，注意力放在呼吸上，如果你忘記了觀照呼吸而迷失在思想、情緒感覺中，或者做白日夢，只要放鬆地再一次讓注意力回到你的呼吸上。

第四階段：放鬆進入寧靜
以自己最舒服的姿勢躺下，在完全沒有音樂的寧靜中，深深地進入放鬆，最後再讓鐘聲喚醒。 配合靜心設計，此階段為全然寂靜，僅有最後的一聲鐘聲。

課前須知

1.本課程並無法取代其他專業的醫療法，若患有心臟病、憂鬱症等，請先請教專業醫生

2.單獨一個人進行時，可以拿一面鏡子來看自己在這個靜心中的反應。 有伙伴和你一起進行，那你們可以幫助彼此探索身體、情緒與心靈的力量。 以團體的方式進行，也非常能支持每一個參與成員的心靈成長。