海洋．深呼吸

聆聽海洋、走入海洋、融入海洋，淨化思緒與身心，
國際呼吸治療師德瓦帕斯，引導你走入內在海洋，啟動自在優游的想像力！

可以獨自體驗，也可在團體中進行。

第一階段：聽海
找一個安靜的地方坐下來，閉上眼睛。全身放鬆地聽著音樂，讓身體輕輕隨著海浪搖擺。想像自己坐在沙灘上，享受自然的聲音撫摸著你。讓呼吸放鬆，自然地把能量之波帶進你的存在。

第二階段：化作海洋的一份子
繼續閉著眼睛，站起來。想像自己成為生命之海的一份子，隨著潮汐起落。讓音樂搖動你、放鬆你，並送走身體與心中所有的壓力。海洋會教你怎麼動，海洋會照顧你！

第三階段：觀照呼吸
坐下，繼續閉著眼睛。觀照呼吸一進一出，如同海浪一上一下。讓呼吸碰觸你內在的寂靜之海。

第四階段：融入寂靜之海
平躺下來，此時沒有音樂，也不需要音樂，就在內心的寂靜之海完全靜止休息。最後，鐘聲將會喚醒你。 配合靜心設計，此階段為全然寂靜，僅有最後的一聲鐘聲。

課前須知

1.本課程並無法取代其他專業的醫療法，若患有心臟病、憂鬱症等，請先請教專業醫生

2.單獨一個人進行時，可以拿一面鏡子來看自己在這個靜心中的反應。 有伙伴和你一起進行，那你們可以幫助彼此探索身體、情緒與心靈的力量。 以團體的方式進行，也非常能支持每一個參與成員的心靈成長。