【 01 】快樂旅程出發點：回到此刻，回到自己．．．．．．🌿小練習〔啟動自癒力冥想〕⚠️非完整內容

11:18

【 03 】改變從想法開始：你每天都在對大腦說什麼？．．．🌿小練習〔突破限制性冥想〕⚠️非完整內容

11:53

【 07 】微笑的魔法：讓大事化小，讓心重新自在．．．．．🌿小練習〔洛桑瘋〕⚠️非完整內容

09:42

🌸【心咒】藥師佛心咒

11:04

🌿小練習〔 護眼操 〕

03:56

【課前 01】帶著祝福開始：洛桑醫師唱誦祈請文

【 01 】快樂旅程出發點：回到此刻，回到自己．．．．．．🌿小練習〔 啟動自癒力冥想 〕

【 02 】發願的力量：從今天起走在健康快樂的路上．．．．🌿小練習〔 發願冥想 〕

【 03 】改變從想法開始：你每天都在對大腦說什麼？．．．🌿小練習〔 突破限制性冥想 〕

🌸【心咒導引】從聲音到心念：心咒的唱誦練習

🌸【心咒】文殊菩薩心咒：開啟智慧

🌸【心咒】綠度母心咒：化解困難

【 04 】好好睡覺：讓身體重新啟動修復力．．．．．．．．🌿小練習〔 打開頸椎 〕

【 05 】喝夠水、喝對水：讓循環和代謝慢慢順起來．．．．🌿小練習〔 切切切 〕

【 06 】從感恩、慢食到七分飽：讓食物成為良藥．．．．．🌿小練習〔 揉肚 〕

【 07 】微笑的魔法：讓大事化小，讓心重新自在．．．．．🌿小練習〔 洛桑瘋 〕

【 08 】守住大腦活力：從生活連結開始預防失智．．．．．🌿小練習〔 大力金剛腿 〕

【 09 】從運動到呼吸：身體鬆了，心就有空間．．．．．．🌿小練習〔 除焦慮拍打 〕

🌸【心咒】藥師佛心咒：祈願健康

🌸【心咒】三字明咒：淨化安定

【 10 】養心就是最好的養生：心順了，人生也順了．．．．🌿小練習〔 敲打脈輪 〕

【 11 】你是自己最大的貴人：拒絕內耗愛自己．．．．．．🌿小練習〔 護眼操 〕

【 12 】煩惱鍊金術：把困境變成讓你更好的動力．．．．．🌿小練習〔 478 呼吸 〕

【 13 】心裡裝個暫停鍵：不讓一句話毀掉一整天．．．．．🌿小練習〔 龜息法 〕

【 14 】別替他人的錯買單：練出不生氣的最高情商．．．．🌿小練習〔 智慧手印 〕

【 15 】印象系統更新中：拆掉老地雷，活得更輕鬆．．．．🌿小練習〔 顧腎拍打 〕

🌸【心咒】六字大明咒：喚醒慈悲

🌸【心咒】心經咒：破除煩惱

【 16 】感恩雷達重新連線：找回散落四處的美好．．．．．🌿小練習〔 感恩冥想 〕

【 17 】跳出時間亂流：不再被昨天和明天綁架．．．．．．🌿小練習〔 大膜拜 〕

【 18 】慈悲迴力鏢：讓善意循環啟動．．．．．．．．．．🌿小練習〔 自他交換 〕

【 19 】靜心複利計畫：每天六分鐘，存下平靜和清醒．．．🌿小練習〔 靜坐 〕

🌸【心咒】釋迦牟尼佛心咒：走向幸福

【 20 】無常才是日常：放下執著，快樂享受每一刻．．．．🌿小練習〔 感恩瑜伽 〕

【 21 】快樂旅程不下線：每天練一點，越來越開心．．．．🌿小練習〔 創造好命冥想 〕

🌸【心咒】黃財神心咒：開啟豐盛