頭痛腦脹：舒緩頭部緊繃
12:12
眼睛痠痛疲勞：放鬆眼球保健操
09:19
長時間盯螢幕：舒緩眼壓冥想練習
08:51
久坐痠痛：紓解疼痛全身伸展
08:07
肩頸僵硬：肩頸鬆放練習
11:26
胸口不舒暢：擺脫胸悶深呼吸練習
11:49
呼吸道過敏預防：保養呼吸系統
10:36
呼吸卡卡抗空汙：暢通呼吸道
12:03
腸胃緊張不適：促進消化代謝
10:24
免疫低落常感冒：刺激淋巴系統
12:50
肌膚黯沉疲憊：促進氣血循環
10:09
低頭族必修 每日10分鐘輕練習：釋放身體壓力
11:15
身心大休息：深層全身放鬆
09:37
別被負面情緒或小事揪住
07:37
遠離人際焦慮 不被按讚綁架
10:17
摸不到手機就焦慮
09:48
戒癮的正念練習（以戒菸為例）
10:13
解壓練習：日常任務型壓力對策
10:53
解壓練習：職場人際壓力對策
13:25
解壓練習：他人情緒勒索對策
13:09
解壓練習：學習或課業壓力對策
創造旭日東昇：提升免疫能量
11:42
打造隨身仙境：強化內在生命力
10:06
深層睡眠修復：水波海洋催眠
10:05
深層睡眠修復：午後陣雨催眠
11:01
深層睡眠修復：幻境彩虹催眠
11:13
深層睡眠修復：高山雲海催眠
12:23
無重力全身放鬆
09:52
明天有事好焦慮：薰衣草田催眠
08:35
加班熬夜日夜顛倒：靜夜星空催眠
思緒過多腦袋停不下來：意識流水催眠
10:14
天還沒亮就清醒：無憂海豚催眠
11:30
愈睡愈累太多夢：無夢花苞催眠
07:20
半夜醒來睡不著：太空漂浮催眠
09:45
心裡有事睡不著：月光海岸催眠
出差旅行有時差：森林療癒催眠
09:14
水波海洋催眠
07:23
午後陣雨催眠
09:58
幻境彩虹催眠
08:52
07:13
薰衣草田催眠
07:03
靜夜星空催眠
05:26
意識流水催眠
08:15
高山雲海催眠
10:37
無憂海豚催眠
08:00
無夢花苞催眠
05:24
太空漂浮催眠
06:32
月光海岸催眠
森林療癒催眠
06:06
郭懷慈高效減壓音樂冥想法：大腦一鍵更新術
