頭痛腦脹：舒緩頭部緊繃

12:12

眼睛痠痛疲勞：放鬆眼球保健操

09:19

長時間盯螢幕：舒緩眼壓冥想練習

08:51

久坐痠痛：紓解疼痛全身伸展

08:07

肩頸僵硬：肩頸鬆放練習

11:26

胸口不舒暢：擺脫胸悶深呼吸練習

11:49

呼吸道過敏預防：保養呼吸系統

10:36

呼吸卡卡抗空汙：暢通呼吸道

12:03

腸胃緊張不適：促進消化代謝

10:24

免疫低落常感冒：刺激淋巴系統

12:50

肌膚黯沉疲憊：促進氣血循環

10:09

低頭族必修 每日10分鐘輕練習：釋放身體壓力

11:15

身心大休息：深層全身放鬆

09:37

別被負面情緒或小事揪住

07:37

遠離人際焦慮 不被按讚綁架

10:17

摸不到手機就焦慮

09:48

戒癮的正念練習（以戒菸為例）

10:13

解壓練習：日常任務型壓力對策

10:53

解壓練習：職場人際壓力對策

13:25

解壓練習：他人情緒勒索對策

13:09

解壓練習：學習或課業壓力對策

10:17

創造旭日東昇：提升免疫能量

11:42

打造隨身仙境：強化內在生命力

10:06

深層睡眠修復：水波海洋催眠

10:05

深層睡眠修復：午後陣雨催眠

11:01

深層睡眠修復：幻境彩虹催眠

11:13

深層睡眠修復：高山雲海催眠

12:23

無重力全身放鬆

09:52

明天有事好焦慮：薰衣草田催眠

08:35

加班熬夜日夜顛倒：靜夜星空催眠

11:42

思緒過多腦袋停不下來：意識流水催眠

10:14

天還沒亮就清醒：無憂海豚催眠

11:30

愈睡愈累太多夢：無夢花苞催眠

07:20

半夜醒來睡不著：太空漂浮催眠

09:45

心裡有事睡不著：月光海岸催眠

10:17

出差旅行有時差：森林療癒催眠

09:14

水波海洋催眠

07:23

午後陣雨催眠

09:58

幻境彩虹催眠

08:52

無重力全身放鬆

07:13

薰衣草田催眠

07:03

靜夜星空催眠

05:26

意識流水催眠

08:15

高山雲海催眠

10:37

無憂海豚催眠

08:00

太空漂浮催眠

06:32

月光海岸催眠

08:15

森林療癒催眠

06:06

郭懷慈高效減壓音樂冥想法：大腦一鍵更新術